• 人民日报评论员:携手创造更加光明的美好未来 2019-11-20
  • “笔墨纸砚文化之旅 ”——海峡两岸大学生文化体验营大陆营员名单揭晓 2019-11-18
  • 53岁张曼玉近照曝光 笑容灿烂颜值依旧 2019-11-14
  • 最悲催的吃货:7年前花1万比特币买两个披萨现在值2亿 2019-11-14
  • 淳安县:构建“大调解”体系 2019-11-12
  • 大力弘扬革命传统传承红色基因 持续深化作风建设造福老区人民 2019-11-12
  • 25年全球健康三大变化 2019-11-12
  • 电影《泄密者》佘诗曼首演记者:这个职业很辛苦 2019-11-12
  • [网连中国]赛龙舟 包粽子 办诗会……全国各地品民俗迎端午 2019-11-07
  • 【专题】书记、市长去哪儿 2019-11-07
  • 俄罗斯世界杯在即 盘点那些“经典”足球游戏 2019-11-07
  • 搭乘“互联网+”快车 美兰机场免税店业务蓬勃发展 2019-11-04
  • 【高清组图】新疆巴里坤县:野生玫瑰竞相开放引客来 2019-11-03
  • 安徽“最美罚单”被质疑执法不公 专家称合规 2019-11-03
  • 贯彻转型建设要求 锻造海上精兵劲旅 2019-10-31
  • 当前位置: 首页>>健康>>养生保健>>正文
    • 养生保健
    如何践行健康的生活方式?
    2019-08-15 07:40   新华网 审核人:

    2012尼克斯vs篮网 www.totunt.net 新华社北京8月13日电(记者王秉阳)国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院副主任医师边志民表示,目前已经证明,很多不良的生活方式直接或间接与癌症的发生有关系。

    我国日前出台的《健康中国行动(2019-2030年)》提出,建议个人践行健康生活方式以预防癌症。我国每年新发癌症病例约380万,总体癌症发病率平均每年上升3.9%左右。专家提醒,戒烟限酒、平衡膳食、科学运动、心情舒畅可以有效降低癌症发生率。

    不良的生活方式最主要是吸烟和酗酒,边志民介绍,烟草中有尼古丁、焦油等69种致癌物质,可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等,吸烟者肺癌的发病率是不吸烟者的8-12倍。

    其次,不健康的饮食方式也是诱发癌症的主要因素。如胃癌的发生与高盐饮食、爱吃烟熏食品有关;肝癌的发生与吃霉变食物、长期饮酒有关;食管癌的发生与喜食烫食、吃霉变食物、长期大量喝烈性酒有关;结直肠癌的发生与多吃动物脂肪、动物蛋白和低纤维饮食有关。

    此外,边志民说,缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险,肥胖能改变体内激素水平,增加食道癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。

    长期休息不规律、情绪紧张、心理压力过大也与癌症的发生发展有密切关系。人体在上述不良因素长期作用下,可以导致机体免疫力下降,从而为癌症的发生创造温床。

    如何践行健康的生活方式,以预防癌症呢?边志民表示要做到戒烟限酒,同时调情志、节饮食、慎起居、多运动。

    调情志指保持比较好的心态,避免大喜大悲;节饮食指有节制的饮食,包括不暴饮暴食,不吃烟熏、油炸、腌制、过期发霉变质等不健康食品,荤素搭配、以素为主,少吃红肉、加工肉,多吃白肉、深海鱼肉等;慎起居,保持规律的起居,不熬夜、早睡早起、避免劳累;最后是多运动,任何种类的运动都有助降低患癌风险,运动能强化免疫系统,保持身体健康。

    (责任编辑:梁艳)

    关闭窗口



      主办单位:忻州日报社 晋ICP10003702 晋新网备案证编号:14083039 晋公网安备 14090202000008号

      律师提示:本网站所刊登的各种信息,均为忻州在线版权所有,未经协议授权,禁止下载使用,凡不注明出处的将追究法律责任。

      地址:山西省忻州市长征西街31号 热线:0350-3336510 电子邮箱:
  • 人民日报评论员:携手创造更加光明的美好未来 2019-11-20
  • “笔墨纸砚文化之旅 ”——海峡两岸大学生文化体验营大陆营员名单揭晓 2019-11-18
  • 53岁张曼玉近照曝光 笑容灿烂颜值依旧 2019-11-14
  • 最悲催的吃货:7年前花1万比特币买两个披萨现在值2亿 2019-11-14
  • 淳安县:构建“大调解”体系 2019-11-12
  • 大力弘扬革命传统传承红色基因 持续深化作风建设造福老区人民 2019-11-12
  • 25年全球健康三大变化 2019-11-12
  • 电影《泄密者》佘诗曼首演记者:这个职业很辛苦 2019-11-12
  • [网连中国]赛龙舟 包粽子 办诗会……全国各地品民俗迎端午 2019-11-07
  • 【专题】书记、市长去哪儿 2019-11-07
  • 俄罗斯世界杯在即 盘点那些“经典”足球游戏 2019-11-07
  • 搭乘“互联网+”快车 美兰机场免税店业务蓬勃发展 2019-11-04
  • 【高清组图】新疆巴里坤县:野生玫瑰竞相开放引客来 2019-11-03
  • 安徽“最美罚单”被质疑执法不公 专家称合规 2019-11-03
  • 贯彻转型建设要求 锻造海上精兵劲旅 2019-10-31
  • 2013年股票推荐 北京11选5走势图top10 21点游戏推荐 双色球19104蓝号 84棋牌下载 云南体育彩票11选5 股票指数2000点是什么意思 快速时时计划 哈尔滨宾馆小姐图片 三级片电影黄色片视频 手机女仆破解版安卓版 国际股票指数期货 篮球比分直播网360 彩票计划软件吉林快三 南京酒店小姐按摩 日本黄色片做爱的